Haciendo un interesante y muy útil MOOC sobre aprendizajes (learn how to lear) me he encontrado con que los últimos estudios científicos señalan que dormir es esencial no solo para poder funcionar adecuadamente, sino también para mantener nuestro cerebro saludable y creando nuevas neuronas. Sorprendentes resultados comienzan a señalar la relación posible entre alzheimer e insomnio, junto a todo tipo de problemas de regulación hormonal que incluyen el desarrollo de enferdemedades desde diabetes a problemas a la tiroides.
Por qué?
Al parecer las células cerebrales al dormir se encogen permitiendo que el fluido en el que se hayan suspendidas se filtre y renueve completamente, eliminando todas las toxinas que han sido producidas durante el día (curiosamente parece ser que estar despierto es altamente tóxico para el cerebro, lo cual no puede dejar de parecerme lógico en consideración de que es durante el día y en estado de vigilia que lidiamos con esta ilusión llamada realidad). Esto explicaría la relevancia descomunal que tiene el buen dormir para la salud, los procesos cognitivos, la longevidad y el cultivo de la creatividad.
Los maestros de meditación han señalado por milenios todo esto y han agregado que el estado profundo de meditación tiene un extra plus a los beneficios de dormir.
Meditar profundamente es obtener todos los beneficios del dormir profundo más el participar de ellos concientemente. Imagínate por un momento el poder exponencial de esta idea.

Te dejo una corta meditación para restablecer la sintonía de tu campo electromagnético con el de la tierra.
Muy ad hoc a días de un fuerte temblor.

Meditación

Postura:
Sientate con las piernas cruzadas (postura fácil o sukhasana). Columna recta pecho abierto y mentón presionando la gargánta con leve jalandhara bhanda.
Extiende los brazos paralelos al suelo con los codoa estirados y con las palmas de las manos mirando hacia abajo.
Establece una conexión con la tierra.

Mirada:
Ojos 1/10 abierto para dejar entrar un pco de luz.

Respiración:
Respira larga y profundamente solo por la nariz.

Tiempo:
3 minutos.

Finalizar:
Para terminar inhala profundo, estira los brazos aobre tu cabeza. Exhala y descansa las manos sobre las rodillas sintiendo por unos momentos la sensación de tu cuerpo.

Recuerda siempre entonar al principio de las meditaciones de Kundalino Yoga el Adi Mantra y para finalizar el canto de Tres Sat Nam Largos.

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dormir

fuente: http://www.cancercenter.com/community/infographics/

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