Día #17 Escribe

Día #17 Escribe

Te presento una de las actividades más lindas que conozco. Más aliviantes, más despiertas, más reveladoras y entrañables: escribir. Qué hay de esto que hace tanto bien? Tengo algunas ideas y hoy voy a compartirlas contigo. Introducir esta práctica es una de las cosas más genuinamente útiles que puedes hacer para crecer tu conocimiento de quién eres.

Día 17 Desafío Escribe

Hace unos años atrás mi casa se incendió. Salí una noche, como no lo hacía hace muchísimo tiempo, y como tampoco lo hacía hace mucho tiempo, volví tarde. Cuando llegué pude ver en la ventana de la casa una tenue luz que bailaba en una de las esquinas de la sala. No recuerdo cómo me di cuenta de inmediato, pero lo hice. Me acerqué a la manguera del jardín y lo que quedaba del fuego lo apagué con el agua. El fuego no destruyó mucho, pero dejó la casa totalmente llena de hollín. Las paredes negras, la ropa negra, las sábanas, el techo, etc. Y el olor ya insoportable del humo. La causa del fuego? al lado del altar tenía un cofre de mimbre con la mayoría de los cuadernos que escribí durante mi vida. Estoy hablando de 20 cuadernos más o menos desde que era niña hasta poco antes de ese momento. Una vela colocada encima que olvidé apagar, y mi historia quedó reducida a cenizas.

Si te digo la verdad quizás no me creas. Por muchos años escribí todos los días sin falta. Era un rito necesario y vital para mi. Creo que esa definitivamente fue mi escuela para conocerme, acompañarme y descubrirme. Cuando toda esa historia se quemó, no sentí ni una sola pizca de tristeza. Es cierto que venía llegando de India y mi sentido de apego estaba bastante reducido, especialmente de mi escritura, pero puedo decir hoy, habiendo retomado algunas de esa prácticas, que existe una belleza en hacer algo que te gusta, que te da en el momento y por mucho tiempo y que luego eso simplemente desaparezca, como esos maravillosos mandalas de los monjes budistas. Soplado al momento de terminar, para recordar la naturaleza del mundo: la impermanencia. Otra cosa es una mentira.

Las prácticas

Escribir luego, y sobre todas las cosas es una manera de mirarse al espejo, si es que eres honesta/o por supuesto. Es una manera de mirar dentro de ti, bucear muy profundo y dejar que la información que aparece te hable al momento o después cuando vuelves a leer lo que has escrito.

En india descubrí otro sentido para la escritura. Existe una práctica que consiste en responder una serie de preguntas todos lo días. Eso me gustó mucho, porque ya lejos de mi necesidad de simplemente expresar, empezó a surgir la necesidad de hacer algo práctico, que la escritura no fuera ya solo un modo de contemplación abstracta, sino también una forma de interpelar mis acciones en la cotidianidad.

Y luego existe una forma de escritura que es la de la estructura. La de formar relaciones, de crear con una forma. Como si se tratara de una pieza de música, o de la estructura de una casa, cuando quieres armar una idea y que esa idea sea progresiva como en un ensayo o cuando quieres enseñar algo, entonces sigues un mapa, un molde. Esta forma es una de las que más me ha costado en la vida adquirir. Es verdad que estudié literatura, pero lo cierto es que nunca me pude acomodar a la estructura. Por principio, casi por ideología. Solo hoy, que me siento cada vez más cómoda con la forma de los mapas y las estructuras, es que he podido adentrarme en este universo. Para poder hacer este blog, no he hecho más que aplicar esta noción y así intentar de verdad ser cada vez más clara. La motivación en esta forma no es la expresión, o el conocerse, sino el aprender a comunicarse y expandir (de nuevo esta triada de crear, conocerse, expandir wiiii).

Los 3 formatos en la práctica

Para el primero lo ideal es tener un cuaderno bitácora o un diario de vida. A mi me gustaba ponerles nombre. Así, había un cuaderno de fuego, otro de agua, otro de aire, etc. En este tipo de escritura lo que buscas es simplemente sacar lo que está adentro. úsalo como quieras, dibuja, escribe, pega cosas, escribe tus sueños, lo que sea tu manera de expresar tu mundo interior para conocerte, para mirarte, para adentrarte en ti. , y aquí un pedacito de mi corazón en ese entonces:

del Ashram

En todos los idiomas posibles, como las palabras y en ellas cada letra,

tratan de deshacer la tinta, la molécula del papel

y así, poder inclinarse.

Que los contornos se borren y llorar.

Que el contenido no basta, los bosquejos desean ser  a primera vista,

en le primer tipo de contacto,

un acto de homenaje y entrega…

Ella está aquí, y va a ser hablada.

Que poco a poco

los ojos se abran

asombrados,

estamos rodeados de niños en un gran salón de mármol.

Comedores a cada costado

y más allá,

el mar y la selva.

Estamos en una isla

y participamos de un evento cotidiano que

todos los días,

es el más importante de nuestra vida.

Sí, Mata Amritanandamayi Ma.

Para el segundo tipo existen muchos formatos, pero hoy te voy a dejar el que me presentaron a mi en su momento y que se conecta con algo muy cercano a mi corazón y casa en India. Amma. Estas preguntas venían como una forma de práctica espiritual en la revista del Ashram (templo) que se llama Matruvani. Cada día por mucho tiempo contestaba estas preguntas al llegar la noche. Todos los días una revisión y una promesa entre mi alma y yo.

 

Ufa. Volver a escribir estas preguntas me ha dado vueltas el corazón. Pruébalo al menos una semana y verás la tremenda conciencia que te da. Para descargar las preguntas haz click aquí.

El tercero es crear una forma de enseñanza o de estructuración de las ideas. Si esto es algo que te interesa, te insto a que empieces un blog por un tiempo acotado, pueden ser unos 3 meses si así lo deseas para hablar sobre un tema. Utiliza la plataforma para compartir y aprender a ser completamente clara/o en lo que quieres decir. Hoy en día puedes iniciar un blog de manera facilisima. Solo ábrete una cuenta en wordpress.com o en blogger y comienza a escribir. Mi sugerencia para desarrollar esta manera de escribir es lo siguiente.

a) escoge un tema que te guste: la idea es que aprendas a ser clara/o y que puedas comunicar lo que quieres decir. Piensa que estarás escribiendo sobre algo durante 3 meses por lo que tiene que ser algo en lo que puedas profundizar y que de tema por al menos esa cantidad de tiempo sin que además te aburras. No importa que tema sea, solo recuerda que la meta es entregar algún tipo de conocimiento útil al resto.

b) Si es algo que te apasiona de verdad piensa en algo más serio. Si sientes que no solo será un experimento si no algo para largo te recomiendo que compres un dominio y un hosting con el nombre de tu proyecto. Intentaré darte recursos para esto en los próximo días, en el intertanto ponte a planear.

c) Piénsalo primero como una manera de servir. La característica de esta forma de escritura es que el lector pueda entenderte, por lo tanto debes pensar en quién está al otro lado de la pantalla y cual es el mejor lenguaje para que esa persona te entienda.

Estas 3 formas de escritura, la de expresión, la de autoindagación y la de comunicación son formas maravillosas de crecer en distintas áreas y en distintos momentos de la vida. Piensa cual se ajusta más al momento en el que estas y juega.

Por lo pronto, tengo una pregunta ¿has investigado alguna forma de escritura alguna vez? ¿Es una versión de alguna de estas tres o es algo totalmente diferente? Cuéntame en los comentarios y no dejes de compartir la información con quien se pueda beneficiar. Abrazos.

Día #15 Enmienda

Día #15 Enmienda

Y el día a llegado en que estamos a medio camino. La verdad es que al escribir estas palabras me da un poco de vértigo. Hemos avanzado bastante, pero la mitad del camino siempre es de alguna manera una especie de bisagra entre el antes y el después. Lo creo y lo siento profundamente así. El desafío de hoy es por tanto muy especial. Siento que a estas alturas tengo la confianza suficiente para plantearte la tarea de hoy que quizás sea la más difícil, pero también en muchos sentidos la más importante. Vamos allá.

día 15 Desafío enmienda

La importancia de la anagnorisis

Una de las cosas que más roban y consumen nuestra tranquilidad y energía es el pensamiento de las cosas que tenemos pendientes. Sean proyectos largamente añorados o acciones realizadas de las cuales nos sentimos arrepentidas/os. Diría que ya estamos abordando un poquito la primera, pero ahora es momento de abordar la segunda.

Desde tiempos inmemoriales la anagnórisis (reconocimiento) como se decía en la antigua Grecia era el punto de inflexión para entrar a la catarsis, ese momento en que en el teatro quedaba la embarrada jajjaja. No. Fuera de broma, la anagnórisis era el momento de reconocimiento previo a la liberación o catarsis donde se producía la purgación. Ya se, esta palabra suena fatal, pero es extraordinariamente exacta para lo que quiero referir. Una purga es una limpieza intensa y profunda, incluso un poco agresiva. Y es agresiva solo en el sentido en que implica una confrontación, como lo hace el proceso de anagnorisis (reconocimiento) y catarisis (la explosión liberadora). Es en verdad solo una manera de explicarte como desde la antiguedad los seres humanos hemos entendido la importancia de reconocer, limpiar y enmendar. Actualmente hay un ejemplo que al menos a mi me gusta mucho. En el grupo de Alcohólicos Anónimos, existe el procedimiento de los 12 pasos. Son aquellas etapas por las que debe pasar la persona para poder mantenerse y renovarse completamente en la sobriedad. Pasada la mitad de los famosos 12 pasos, en el número 8 se encuentra uno de los más significativos del proceso. En él, se requiere hacer una lista de todas aquellas personas a las que hemos dañado de una u otra manera por la razón que sea. Es bien bonito, porque sé que al momento de leer eso ya te puede saltar una idea de quién o quiénes son las personas que constituirían esa lista en tu caso. Estas son las personas a las cuales te gustaría pedir perdón y si es posible, de alguna manera reparar.

Valentía

La verdad es que esta es una acción fuerte. Desde mi parecer no es necesario tener una adicción para realizar algo tan saludable. Básicamente porque es algo que nos pesa. Quizás tu no sientas que tengas nada que pedir perdón o que las cosas que se te ocurren son muy pequeñas. Pero te pido que al menos hagas el ejercicio de revisar tu historia, revisar los momentos que no te gusta mirar para ver si hay algo ahí que quisieras enmendar. Muchas veces son cosas chicas, no tan importantes, pero que si están en nuestra cabeza es por algo y no importa el tamaño, si es algo que te hace sentir incómoda/o es bueno que las incluyas. Yo se que tengo mi cuota y es un sueño atesorado el hacerlo en la manera en que para mi es ideal. Quiero reconocer, pedir perdón y tratar de reparar según mis capacidades. Solo pensarlo me emociona y trae paz. Han habido situaciones en que he podido hacerlo y ha sido levantarme un peso de encima y realmente reparar cosas importantes en mi interior. Reconocer, pedir perdón y enmendar o tratar de hacerlo.

Pero es doloroso. No hay parte de nuestro ego que le guste esta idea. Reconocer el error muchas veces es más que molesto, pedir perdón es muy incómodo también, enmendar es quizás lo menos. Pero van de la mano, lo tres. No sirve que enmiendes sin reconocer o pedir perdón, como tampoco reconocer sin pedir perdón y enmendar o pedir perdón sin verdadero reconocimiento y enmienda. Es una triada y para mí y sé para muchos, es la triada de liberación, como la catársis. Puede que una vez hecha tu lista te demores mucho tiempo en hacer los siguientes pasos. No importa. Lo que importa es que en algún momento lo hagas. La necesidad de hacerlo una vez que reconocemos -que es básicamente lo que hacemos en su forma más simple al hacer la lista-, va creciendo poco a poco, como una llamada a soltar algo pesado.

Entonces la tarea de hoy es esta. Haz una lista de todas las personas a las que debes una disculpa. Inicia cada frase diciendo “…(Nombre de la persona) Te pido perdón por …(aquí pones la razón por la cual te disculpas, la situación, el daño, etc) y me gustaría hacer algo para enmendar lo que hice (anota lo que te gustaría hacer). Si se te ocurre una persona a la cual le quieres pedir disculpas por muchas cosas, no importa cuanto te tardes, has la lista completa con la mayor cantidad de detalles.

Si esa persona ha fallecido hazlo igual. Aquí piensa como te gustaría enmendarlo simbólicamente, con alguien represente al fallecido, yendo al cementerio, realizando una acción, lo que sea.

Advertencia: la regla de la enmienda es que si esta constituye mayor daño para la otra persona o personas entonces no debes hacerlo. Se criteriosa/o. 

Se que quizás esta tarea levante chispas en muchas/os de ustedes. Bien. Es una tarea difícil para muchos y no necesariamente agradable, pero sinceramente todos sabemos que tener deudas pendientes es una de las principales razones por las que no nos sentimos totalmente felices. Aunque no llegues a hacer nada con tu lista, el puro hecho de hacerla te hará pensar y reflexionar para limpiar un poco tu historia y tus emociones. No te desanimes.

Te mando un abrazo, con todo mi aliento para que cumplas la tarea de hoy exitosamente y realmente sientas que algo importante en ti se sana y libera.

Como siempre, espero tus comentarios, dudas, reflexiones. Me encanta saber en que estás ahí al otro lado de la pantalla. Y por su puesto, si sientes que esta tarea o el desafío pueden ayudar a alguien reparte la información.

Día #14 Energízate IV: Distribuye y expande

Día #14 Energízate IV: Distribuye y expande

Hoy vemos la última parte de los 3 pilares para la vitalidad. En los días anteriores vimos la importancia de la limpieza y la nutrición y ahora toca ver como esto se distribuye y expande adecuadamente en nuestro cuerpo. Esta parte es especialmente bonita para mi, me recuerda que la fase de distribuir es esencial para que todo proceso y mecanismo pueda operar óptimamente.

dia 14 desafío

La expansión y la distribución en el cuerpo tiene todo que ver con el movimiento, con el intercambio, con la comunicación. Distribuir es como cuando se escribe un periodico y es momento de llevarlo a todos los quioscos para que la gente pueda ver las últimas noticias. En el cuerpo existen ciertas claves esenciales que permiten que la distribución y la expansión se produzcan.

El problema de no distribuir

Una de las razones por las cuales este tema se empezó a investigar es debido a que muchas personas que llevaban estilos de vida aparentemente saludables seguían padeciendo todo tipo de dolencias y malestares corporales a pesar de estar haciendo ejercicio, consumiendo agua y más. La sensación de cansancio, de tirantez muscular, de sequedad, incluso de signos prematuros de envejecimiento tenían todo que ver con esa inhabilidad acumulada en el cuerpo de producir una adecuada distribución. No mucha gente fuera del circuito especializado sabe de la existencia de la fascia. Probablemente porque fue considerada desde siempre como un tejido corporal casi sin importancia, una tela que cubría a modo de protección los principales órganos y secciones del cuerpo. Efectivamente la fascia es un tejido, como una tela traslucida que se haya distribuida por todo el cuerpo y que tras mucho tiempo de desconocimiento se descubrió que es la principal responsable de la distribución de fluidos en el cuerpo. Ahora, la fascia tiene una serie de características un poco “mágicas” o que a mi más bien me parecen como super poderes ;), como por ejemplo que si tu estimulas unas sola zona de fascia (pongamos las manos), todo el tejido interconectado reacciona favorablemente. Esto es esencialmente por que la fascia es el tejido que une todo en nuestro cuerpo. Impresionante, la verdad y muy hermoso. Algo asi como el alma mater que une todo. Ahora, cuando la fascia no recibe el estimulo correcto, ya sea por el tipo de vida que llevamos (largas horas de asiento, movimientos repetitivos, ejercicios pautados, falta de estiramiento, mala alimentación o escasa ingestión de líquidos) comienza a afectar la totalidad del cuerpo produciendo una sensación de dolor crónico (muy tenue en muchos casos) que puede o no ir agravandose formando otras dolencias consideradas ya a estas altura -no se muy bien porqué-, como “normales”: cansancio crónico, fatiga muscular, la ya mencionada tirantez, dolores, etc.

3 Formas de mantener la fascia saludable

Una de las primeras referencias que tuve sobre el tema fue con un libro llamado Método Melt, creado por una entrenadora de Estados Unidos que explicaba de manera extraordinariamente simple y precisa no solo el funcionamiento de la fascia si no también el como solucionar los problemas relacionados con ella para aumentar y mejorar de manera significativa la calidad de vida (es muy recomendable que las personas con fibromialgia investiguen este tema).

Las 3 claves principales para el correcto funcionamiento del tejido conectivo del cuerpo son:

Hidratación: Una de las principales causas del dolor crónico del cuerpo, la inapropiada distribución de nutrientes y otros problemas derivados, es la escasa administración de líquidos que le damos a nuestro cuerpo. La clave es tomar al menos 8 vasos diarios de agua (no bebidas, no tes, no cafes. Agua pura sin ningún adherente) que deben ser tomados ojalá en tragos cortos. Esto es importante porque no sirve de mucho que te tomes 4 vasos de golpe en la mañana y luego otros cuatro en otro momento del día. Para que el cuerpo pueda absorber adecuadamente los líquidos necesita hacerlo gradualmente. Ahora, la hidratación también tiene que ver con el segundo de los puntos, pero este lo abordaremos desde otro lugar.

Estimulación apropiada: La fascia responde, como decía, de una manera bastante mágica. Si damos una correcta estimulación en una parte del cuerpo, el sistema completo se ve beneficiado. Así puedes sentir una molestia en la pierna, estimular las manos y recibir la sensación de bienestar casi de inmediato en todo el cuerpo. En el libro del Método Melt se dan instrucciones para abordar con sencillos ejercicios de no más de 5 minutos todo tipo de dolencias y mantener la fascia en óptimas condiciones. Lo he probado y funciona. Te dejaré un video que puede parecer un poco comercial, pero donde se explican claramente dos ejercicios esenciales para la mantención de la fascia. El único tema es que están en inglés. Aún así, creo que si sigues lo que hace Sue Hitzmann, no es necesario que entiendas todo lo que dice. Por favor prueba especialmente el ejercicio de las manos porque ya con eso puedes notar la diferencia. Aún si no lo notas, por favor pruébalo. Para facilitar los ejercicios necesitas una pelota de goma de uno 7 a 10 cm de diámetro. Yo he usado toda la vida una pelota de esas de goma que venden en los supermercados. Luego hay unas bolas más pequeñas que puedes conseguir en las tiendas de mascotas. Para el roller que se describe puedes usar un mat de yoga enrollado o un tubo de espuma que sea suficientemente grueso.

Aquí los enlaces de los videos:

 

Respiración y oxigenación: Aquí es esencial que aprendamos a respirar adecuadamente y que sepamos eliminar y producir el intercambio necesario para que nuestro cuerpo reciba la oxigenación apropiada. Para una serie de ejercicios de respiración te refiero a la siguiente entrada para que pongas en práctica las técnicas que te ayudarán (practica especialmente respiración de fuego y respiración alternada por las fosas nasales).

Si puedes integrar estos conceptos y solo estos conceptos, vas a sentir una diferencia notable en tu calidad de vida, no puedo explicarte cuanto. A mi me emociona un poco la manera en que nuestro cuerpo y en verdad todo nos habla de lo importante que es mantener la conexión, distribución e intercambio, tanto internamente como externamente. Si lo piensas así, todo en la realidad nos exclama y reclama sobre la importancia de mantenernos conectados y con una comunicación amorosa y equitativa. Así por qué no dárselo también a nuestro cuerpo.

Para resumir te recuerdo que los tres elementos fundamentales del proceso de distribución y expansión son la hidratación, la estimulación correcta de la fascia y la adecuada respiración y oxigenación.

Te invito a que me cuentes un poco de tus experiencias con estos tres elemnentos y como siempre si tienes alguna duda por favor déjala en los comentarios. También recuerda compartir para que más personas puedan aprovechar esta información. Abrazos.

Día #13 Energízate III: Nutrición y Alcalinización

Día #13 Energízate III: Nutrición y Alcalinización

En toda orden de cosas en la vida se requiere un cierto nivel de vaciamiento antes de pensar en ingresar otra cosa. Hoy, luego del desafío de ayer en el cual hemos decidido qué técnicas de limpieza ocuparemos para vaciar nuestro organismo de todo tipo de tóxicos, entramos a ver en detalle que lineamientos nos conducirán a una verdadera nutrición para la vida.

dia 13 desafío vida plena

Existe una vieja historia que habla sobre un hombre muy letrado que siempre estaba en búsqueda de nuevos conocimientos. Un día le hablaron de un anciano sabio que vivía no muy lejos de donde se encontraba y decidió ir a visitarlo para ver si podía aprender algo de él. El anciano lo recibió en su casa y le ofreció una taza de te. Mientras se la servía el hombre le preguntó al anciano por el misterio de la vida. El anciano sin decir palabra siguió sirviendo el te hasta que la taza comenzó a rebalsarse. El hombre alarmado le indicó que estaba derramando todo el té. A esto el anciano respondió “tu eres como esta copa llena de té, no hay sentido que intente enseñarte algo cuando tu taza esta completamente llena”.

Tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu es necesario dar espacio, limpiar la mente y el cuerpo para dar espacio al nuevo alimento y que así nuestro organismo tenga efectivamente la capacidad de absorber la nueva comida o el nuevo conocimiento según el caso.

Te recuerdo entonces, que la clave de la nutrición está en preparar el cuerpo para recibir y eso lo hacemos primeramente limpiando.

Una vez aclarado y reaclarado este punto, pasamos de lleno al tema de hoy, que es cómo nutrir nuestro cuerpo adecuadamente para tener toda la energía que necesitamos para vivir bien y en plenitud.

Alcalinización

Voy a darte muy rápidamente las claves de por qué la alcalinización es tan importante. Primero hay que entender que cuando hablamos de alcalinización nos referimos a que el ph (registro del nivel de acidez o alcalinidad) de la sangre debe ser tendiente a lo alcalino. Esta aclaración aplica porque dependiendo de los ambientes del cuerpo se necesitan distintos phs. Por ejemplo el estómago requiere un ambiente ácido porque eso es lo que necesita para procesar los alimentos. La sangre, que es nuestra preocupación en este caso, debe ser alcalina porque:

  • La gran mayoría de las enfermedades proliferan en ambientes ácidos. Desde el cáncer hasta la millonada de microoganismos que ocasionan la más variada cantidad de enfermedades existentes disfrutan y se reproducen en ambientes ácidos. Un ambiente alcalino es bastante hostil para la existencia de microorganismos dañinos para nuestro sistema.
  • La acidez se refiere a que existe una mayor cantidad de protones, mientras que la alcalinidad sugiere una mayor cantidad de electrones. Estos facilitan el intercambio de oxígeno en el organismo y por lo tanto una mejor distribución de nutrientes.
  • Tanto el sobrepeso como el estar bajo pesas señalan la inhabilidad del cuerpo de absorber los nutrientes debido al aumento de microorganismos dañinos que se alimentan de las condiciones ofrecidas por un ambiente ácido.  Así una persona con tendencia genética a engordar, representa solo una forma de defensa del cuerpo ante la acidificación, ya que el exceso de grasa lo que hace es proteger al organismo frente a la amenaza de la falta de nutrientes adecuados. Por otra parte los casos de personas que no pueden subir de peso, se sostiene por un exceso de presencia bacteriana beneficiada por el ambiente ácido que consume los nutrientes impidiendo que el cuerpo reciba la nutrición adecuada.
  •  Un cuerpo ácido es un cuerpo en proceso de envejecimiento.
  • Todo esto se previene si alcalinizamos la sangre.

Cómo Alcalinizar al Sangre

Lo primero es empezar a medir tu ph. Para hacerlo puedes medir tu sangre, tu orina o tu saliva. Lo mejor es testear tu sangre, lo segundo mas confiable es la orina y lo último y menos confiable es la saliva. Puedes conseguir bandas de ph en cualquier farmacia y comenzar a testear tu nivel de alcalinidad regularmente. Si tu organismo esta ácido, debes tomar acción de inmediato para empezar a alcalinizarlo.

Alimentos alcalinizantes (70% de tu dieta)

  • Almendras, zanahorias, dátiles, paltas o aguacates, limones, pepinos, coco, nueces, apio, wheatgrass, pimienta y pimentones, tofu, espinaca, melones, esparragos, porotos verdes, higos, repollo, brócoli.
  • En general todas las hojas verdes son alimentos altamente alcalinos.
  • Suplementos de clorofila

Deja de comer o baja tus acidificantes:

  • Carnes, grasas procesadas, azúcar refinada (en general todos los alimentos altos en azúcar son acidificantes), harinas blancas, lácteos, alcohol, café, te negro, etc.

Recuerda que lo más importante es que la dieta esté equilibrada en beneficio de lo alcalino en la proporción de 70/30, ya que eso permitirá que puedas comer lo que quieras sin acidificar el cuerpo.

Una técnica muy simple de alcalinización es que a primera hora de la mañana y en ayunas te tomes un vaso de agua tibia y le pongas jugo de limón. Esto es muy efectivo y sobre todo simple.

Nota de aclaración:

Cuando estamos partiendo y considerando que nuestro cuerpo puede estar muy ácido es importante comer a primera hora de la mañana alimentos muy alcalinos. Para esto es ideal integrar a nuestra dieta los famosos smothies o batidos. Un batido de espinacas, rúcula, manzana verde puede ser un excelente comienzo. Para deliciosas recetas y combinaciones te recomiendo la pagina de chirimoya alegre, ahí puedes descargar gratuitamente un libro de recetas.

Compromiso:

El desafío de hoy es que hagas un plan para los próximos 10 días de alcanzar paulatinamente esta proporción del 70/30 y de empezar a medir tu ph.

Espero que te hayan servido las indiciaciones de hoy. Deja en los comentarios tu experiencia con estos temas, dudas y más. Recuerda compartir en las redes sociales o por correo esta información. Abrazos.

 

Día #12 Energízate II: Eliminación y Purificación

Día #12 Energízate II: Eliminación y Purificación

Hoy veremos en detalle algunas técnicas y formas de ayudar a purificar o eliminar toxinas del cuerpo. Recuerda que estamos viendo el primero de los 3 pilares para la vitalidad, la eliminación.

día 12 desafío vida plena

De los tres pilares este es el que más se demora en notar. En general los procesos de purificación son un poco difíciles y cuesta arriba. Es natural. Tanto cuando tratamos de eliminar toxinas mentales y emocionales, como cuando lo hacemos respecto de las físicas, el proceso no es fácil y muchas veces quedamos un poco exhaustas/os después de terminar el proceso. Al mismo tiempo quiero recordarte que muchas veces al iniciar una purificación física, sacamos otras toxinas de nuestro sistema que no necesariamente pertenecen originalmente a nuestro cuerpo.

Abordaré varias de las formas de purificación en detalle para que puedas escoger alguna que se adecue de la mejor manera a tus necesidades.

Lista de técnicas de purificación

  1. Enemas: en la entrada anterior hablamos brevemente de esta opción. La verdad es que los enemas son una herramienta extraordinariamente poderosa para limpiar el colon y el funcionamiento digestivo en general, facilitando además la capacidad de absorber nutrientes del intestino delgado. Los tres tipos más habituales son la mezcla con sal, café orgánico y yogur natural orgánico (Terapia Gerson). Para aplicarlos debes hervir agua por 3 minutos jugo de limón, o 2 cucharadas de café orgánico o un yogurt y dejarla reposar por 15. Después la cuelas y aplicas en un enema. Debes recostarte sobre tu lado derecho e intentar sostener el agua por al menos 15 a 20 minutos. Si no puedes, ve al baño y prueba de nuevo. Puedes hacer enemas hasta de manera diaria, pero definitivamente hacerte un lavado mínimo cada 6 meses. Para conseguir los implementos del enema puedes ir  a cualquier farmacia de esquina.
  2. Tomar agua salada: Esta es una antigua técnica de purificación yóguica, altamente efectiva, pero un poco desagradable. Para hacerla debes mezclar dos cucharadas de sal de mar (sin yodo ni refinada) con un litro de agua tibia purificada. Tómate el agua lo más rápido que puedas en ayunas a primera hora de la mañana. Recuéstate sobre tu lado derecho y observa que lo más probable es que te den ganas casi inmediatas de eliminar. Considera que es normal que te den ganas de vomitar y que tengas diarrea por hasta un par de horas después de haber tomado el agua. Esto es normal. Esta práctica sin embargo NO es recomendada en casos de problemas digestivos o renales. Y como siempre si tienes alguna duda consulta a tu médico antes de probar este método.
  3. Colónicos: Esta técnica muy popular en el último tiempo consiste en un tratamiento profesional y profundo de limpieza del colon. Es un poco costoso, pero es muy efectivo para sacar toxinas, restos y suciedades largamente estancadas en el intestino. Al menos para una vez en la vida. Aquí una excelente alternativa.
  4. Baños de Vapor y Saunas: otra alternativa que cuesta algo de dinero (no demasiado) y que es excelente para ir activando la capacidad de eliminación del cuerpo. En general se recomienda más el baño de vapor al principio del proceso de limpieza, especialmente si no estas acostumbrada/o a probar este tipo de intensificadores del sudor. No recomendado para personas con problemas de presión alta.
  5. Masajes: Otra manera bastante agradable de depurar es a través de un buen masaje terapéutico, ya sea de drenaje linfático, tuina, ayurvédico o tibetano. Busca un profesional de masaje y terapia bien referido.
  6. Baños de tina con sal: Una técnica maravillosa y que solo requiere comprar varios kilos de sal y tener una tina es la limpieza de una semana con baños de tina. Es altamente efectiva para eliminar las toxinas, activar el sudor y calmar el sistema nervioso. Llena una tina con 2 kilos de sal marina (si no puedes conseguir, usa sal común) a la temperatura más alta que puedas tolerar. Frota tu cuerpo con una toalla cada cierto rato y permanece por alrededor de media hora. Realiza esto una semana completa todos los días. No recomendable para personas con problemas de presión alta.
  7. Ayunos o monodietas: Aquí te presento dos formas de ayuno ideales para purificar. En general lo ayunos de por si tienen este efecto, pero si quieres hacer una limpieza anual más intensa (recomendable) aquí te dejo dos alternativas que te darán toda una nueva perspectiva de tu cuerpo, tu energía, y la alimentación en general. a) Frutas, verduras y semillas crudas. Este es un ayuno de 21 días, ideal para realizarlo en primavera o verano cuando la naturaleza produce una gran variedad de frutas y verduras, y cuando la temperatura ambiental no es excesivamente baja. Las veces que he realizado este ayuno ha sido maravilloso. Es difícil por los primeros 11 días, pero pasado este punto realmente se vuelve un placer. Para hacerlo es esencial proveerte de multitud de frutas, frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc), verduras y semillas (chia, linaza, amapola, zapallo, sésamo, etc). Todo lo que puedas comer crudo. Este ayuno es sin sal, vinagre, café, te. Si quieres tomar algo caliente aguas de hierba que sean un aporte a la purificación como el diente de león, bailahuen, cola de caballo, boldo, son ideales para aprovechar de limpiar el hígado. b) Monodieta de arroz rojo: este ayuno que se aplica bastante entre los estudiantes de la técnica zen popularizada por Suzanne Powell, es altamente depurativa y alcalinizante, y ha tenido resultados extraordinarios en personas con cáncer (aunque se debe aplicar solo si no se esta realizando el protocolo médico con quimioterapia). Idealmente se debe utilizar arroz rojo integral, aunque también sirve el arroz redondo integral o basmati integral. Este sistema se puede comer de dos maneras manteniendo las mismas cantidades en ambos casos. En la primera se debe distribuir el arroz en cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena). Se debe masticar el arroz al menos 80 veces hasta que el arroz se vuelva líquido en la boca. La segunda alternativa es haber varias bolas del tamaño de una pelota de golf que se pueden ingerir cada vez que se tenga hambre, manteniendo la cantidad de masticadas del arroz. Si optamos por la primera forma, se le agrega gomasio (sésamo tostado en el sartén y sal marina sin yodo), mientras que si vas por la segunda versión, éstas se rebozan en el gomasio una vez formadas. Durante el periodo de esta monodieta debes tomar solo agua hervida solo cuando tengas sed. Las cantidades por día son 250 gramos de arroz, gomasio, agua hervida. El tiempo de cocción del arroz, del tipo que sea, es de 20 a 40 minutos con proporción de dos tazas de agua por una de arroz. No agregues ningún otro ingrediente a la mezcla para que los efectos no se estropeen. El gomasio que sea sin algas. Si lo deseas preparar por tu cuentas necesitas doscientos cincuenta gramos de sésamo crudo y una cucharada sopera de sal marina sin refinar. Tuesta las semillas de sésamo a fuego lento y no demasiado. Una vez tostadas, déjalas enfriar y manualmente muélelas con un mortero hasta que quede una especie de arena gruesa. Agrégale la sal y envasa en tarro de vidrio. Si tienes dudas o estas bajo el peso saludable no realices estas monodietas.
  8. Respiración de fuego: Para eliminar el exceso de dióxido de carbono en el cuerpo y equilibrar la energía vital en nuestro organismo, esta respiración es excelente como práctica diaria. Realízala por 3 minutos exceptuando si estas embarazada, con tu menstruación o tienes alguna hernia inguinal. Para hacerla debes comenzar a exhalar con fuerza por las fosas nasales a un ritmo de 2 respiraciones por segundo. La inhalación se produce por si sola. Cada vez que exhalas el ombligo se contrae con intensidad y al inhalar se relaja como si soplaras desde el abdomen al modo de un fuelle.
  9. Limpieza con aceite: Esta técnica impresionantemente simple y efectiva consiste en hacer un enjuague bucal con aceite en ayunas durante la mañana. Puedes ver el detalle en la siguiente entrada.
  10. Frotación fría: otra técnica naturopática que mantendrá tu cuerpo eliminando como corresponde y en perfecta salud. Para ver el detalle ve el apartado de hidroterapia en la siguiente entrada.

Fuentes:

Alimentación Consciente

La Medicina Natural Al Alcance De Todos

Health in Your Hands: v. 1

http://es.wikihow.com/limpiar-tu-cuerpo-naturalmente

Bueno, con eso tenemos bastante. Piensa en como puedes probar alguna de estas técnicas e ir observando como tu organismo se mejora cada vez más. Escoge solo una por el momento y cualquier duda que tengas no dudes en consultar. Recuerda que si tienes inseguridades acerca de la aplicación de cualquiera de estas técnicas es mejor que consultes a tu médico.

Como siempre, si crees que esta información puede ayudar a otros, no dudes en compartir.

Día #11 Energízate I: Los Pilares de la vitalidad

Día #11 Energízate I: Los Pilares de la vitalidad

La salud tiene la forma de la energía, estamos tan acostumbrados a estar cansadas/os que creemos que es normal vivir sin energía, sin impulso, sin entusiasmo. Es por eso que hoy te daré las claves para que inicies un plan para energizarte, es decir optimizar tu cuerpo de manera que te sientas realmente bien, no solo mental y emocionalmente sino también físicamente.

día 11 energízate I f

Llegas a tu casa a penas, te lesionas por hacer un mismo movimiento con la mano todo el día frente al computador, cuando te paras de la silla de tu oficina sientes la espalda adolorida y débil. Incluso si haces ejercicio sientes que tu cuerpo esta tirante, y con una sensación de sequedad interna. Prefieres subir al ascensor porque no te da la energía para andar por las escaleras. Lejos muy lejos parecen los días en que en la niñez corrías arriba y abajo por la escalera por la mucha energía que tenías. Durmiendo a saltos, sin esa sensación de total relajación al llegar la noche que alguna vez tuviste. Todas estas cosas son “normales” para una enormidad de personas en el mundo, como lo es pensar que la solución es empezar a tomar una pastilla para dormir y luego para despertar y luego para el dolor de cabeza y así.

Este resumen me parece una escena de una pelicula de ciencia ficción, estilo Brazil o 1984. También me parece el desolador esquema que se traga una enorme cantidad de la población. Por suerte con el tiempo se han ido volviendo cada vez más comunes las voces disidentes a esta manera de entender lo normal y son cada vez más accesibles los sistemas de vida realmente saludables o en realidad, verdaderamente normales. Quiero darte los primeros lineamientos de esta idea que profundizaremos otros días del desafío para que realmente integremos estos conceptos y la vida se vuelva lo que realmente debe ser: llena de energía y vitalidad, porque otra cosa, no es sino un signo de que nuestro organismo está enfermo.

Los pilares de la vitalidad y la energía.

Primero quiero aclarar que si bien puedes hacer modificaciones importantes en tu dieta y en tu estilo de vida, siempre debes hacerlo de manera gradual, respetuosamente y manteniendo un equilibrio. No se trata de volverse un fanático que nunca bajo ninguna circunstancia se da aquí y allá un placer. Solo se trata de darle prioridad y mayoría a lo que nos hace bien y no vice versa. Teniendo esto en cuenta, vamos a los pilares.

1-. Limpiar: primero siempre debemos asegurarnos de que nuestro organismo esta eliminando las toxinas adecuadamente y en este caso estamos pensando en la digestión. Es saludable que vayas al baño al menos una vez al día e idealmente dos. Si no es así, si tienes problemas de constipación debes abordarlo de inmediato. No te puedes imaginar el impacto que tiene sobre tu cuerpo, tu mente y tus emociones andar con todas esas toxinas acumuladas por no ir al baño adecuadamente. Como recomendación hazte una limpieza de colon mínimo 2 veces al año. Existen muchas alternativas para hacer una limpieza de colon, desde enemas (muy buenos son los enemas de café utilizados en la terapia Gerson), tratamientos de purgación ayurvédica, hasta los ahora muy populares colónicos. Investiga, revisa que es lo mejor para tu caso y aplica.

2-. Nutrir: La clave máxima de la nutrición es hacer que al menos el 70% de nuestra comida se alcalinizante y solo un 30% ácida. Ya está más que comprobado que las más temibles enfermedades que aquejan a nuestra sociedad, como por ejemplo el cáncer, proliferan en ambientes ácidos. Para mantener tu energía en su peak, necesitas comida viva, alcalina, nutritiva, con suficiente fibra y en las proporciones adecuadas. Aquí una lista de lo que debes ir integrando en tu dieta diaria de una manera gradual y respetando tu proceso de acostumbramiento. Ve aumentando lo saludable y disminuyendo lo insano de manera lenta para que el cambio se sienta natural.

  • Intenta eliminar o disminuir al mínimo: azúcar, sal, alimentos refinados, alcohol (especialmente destilados), carnes rojas, embutidos, café, te negro, chocolate, productos lácteos.
  • Intenta aumentar hasta llegar al 70%: Verduras verdes (lechugas, espinacas, rúcula, brocoli, berros, etc), otras verduras, te verde, aguas de hierbas, cereales integrales (carbohidratos de digestión lenta), frutas.
  •  Vaso de agua tibia en la mañana con unas gotas de limón en ayunas (excelente alcalinizante).
  • Tomar suplementos vitamínicos y clorofila de buena calidad.

3-. Distribución: Una vez que tu cuerpo ha ingerido los nutrientes correctos necesita asegurar una buena distribución de los mismos. Si tu cuerpo se encuentra deshidratado y rigido le es muy difícil cumplir esta función. Para ello hay dos cosas elementales:

  • Consume abundante agua y líquidos como los Batidos.
  • Camina a primera hora de la mañana y salta por unos 3 minutos. Esto último permite movilizar la linfa y ayudar a la buena distribución de nutrientes y eliminación de toxinas (ojo con esto si tienes algún problema en las rodillas).

Estos son los primeros conceptos para mantener e ir subiendo la energía hasta llegar a su punto óptimo. En los días que siguen investigaremos sobre este tema un poco más en profundidad y te daré algunos recursos para que puedas escoger que es lo mejor para ti y para tu organismo. Como base, siempre considera que lo más importante es que tu cuerpo esté eliminando, nutriendo y distribuyendo adecuadamente para que tu salud este funcionando como debe.

Me gustaría saber de todos los síntomas que describimos al principio haz sentido alguno y si has probado alguna técnica o método para abordarlo.

Como siempre, si esta información te ha sido de utilidad, por favor no dudes en compartirla para que otras personas se puedan beneficiar.

Día #10 Finanzas Conscientes

Día #10 Finanzas Conscientes

No mucha gente sabe que hasta el Buda se preocupaba de la economía. Si lo piensas es un poco obvio. Para una persona que vive en el mundo y que tiene una familia y responsabilidades, las finanzas son esenciales. Muchas familias se van a pique porque no saben como relacionarse con el dinero de manera saludable. Por lo tanto este es un tópico polémico para muchos y quizás por lo mismo esencial. Para que el dinero no sea tema, debemos aprender a tener unas finanzas conscientes. Vamos allá.

día 10 desafío finanzas concientes

Recuerdo cuando me encontré por primera vez con el texto en el cual el Buda hablaba sobre la distribución perfecta de las finanzas. Fue una revelación en muchos sentidos. No solo porque daba una instrucción clara de como distribuir los ingresos, sino también porque existía una enseñanza que hablaba sobre eso. Para no dejarte en suspenso, la distribución tenía cuatro partes. Una parte iba a las necesidades actuales, otra a los ancestros, otra al futuro y otra a caridad. Si me preguntas a mi, yo le creo al Buda completamente y es mi meta llegar a poder distribuir mi dinero de esta manera. Pero como a mi y mucha gente, todavía la posibilidad de hacer esta división no es posible (es promesa que les avisaré cuando lo logre :)). Por el momento las distribuciones deben someterse a la necesidad o al menos a un modelo un poco diferente.

La entrada de hoy es para hablarte de que existe un sistema buenísimo de distribución que puedes aplicar y que asegura (sí, asegura) tu prosperidad si no ahora, al menos para el futuro. El ahora, depende esencialmente de si cambias tu relación con el dinero y con la idea de la prosperidad. La verdad es que la gran mayoría de nosotros creemos de manera muy inconciente que tener prosperidad, ser rico o tener abundancia economica son todos signos de que algo esta mal en nosotros. Por ahora solo te quiero invitar a que revises si es tu caso y si es así, evalúes seriamente de donde viene esa idea y como cambiarla.

Solo una idea antes de continuar

Este tramo de la entrada es como una miradita a la cámara secreta. Aquí guardo esta idea que es un sueño y quizás la primera vez en la que hablo en público de ello. En todo este proceso de analizar el tema de las finanzas me he encontrado con que en todos los métodos, en todas las técnicas, en todos los sistemas para obtener abundancia hay un elemento que se repite sin falta. Te imaginas cual es? Pues bueno, el elemento que siempre, siempre se repite, es el servicio y el dar. Sí. Es por una parte evidente y por otra de extrañar. Todos lo tipos y tipas que han dado el gran salto a la libertad financiera tienen absolutamente claro que si no hacen algún tipo de donativo sistemático, o caridad, no hay mucho futuro. Mi idea es que esto en realidad es la clave para todo. Al menos en términos espirituales, el servicio es casi la práctica más importante que puedes realizar, especialmente en la era en la que estamos. Es mi sueño crear un sistema para establecer un puente infalible entre el servicio y la prosperidad personal, pero todavía estamos en proceso. Ya les contaré. Por lo pronto te dejo una bella charla de Suzanne Powell hablando de como vivir solo del servicio es algo completamente posible.

De vuelta

El sistema alternativo para la distribución del dinero se encuentra en un libro llamado “los secretos de la mente millonaria”. Ya se, el titulo mmm, es bueno, ya sabes. Pero tiene muchas cosas interesantes que vale la pena revisar aunque no estemos de acuerdo con todo lo que se dice. En él, el autor Harv Eker propone la siguiente distribución:

50% Necesidades básicas: aquí va todo lo que TIENES que pagar. El arriendo, las cuentas, el colegio de los niños, la universidad, etc.

10% Libertad Financiera: aquí esta el primer punto revolucionario para la gran mayoría de la gente, pero no para los que ya tienen libertad financiera. Este 10% no lo tocas nunca. Sí, nunca. Es un dinero para invertir, para hacer crecer tu fortuna neta. Es un dinero que trabaja para ti. En el mundo de las finanzas existe esta idea de que tu nunca deberías trabajar para conseguir dinero, sino que el dinero debe trabajar para ti. Y este 10% tiene exactamente esa función. La locura en la que vivimos nos hace creer que es totalmente normal cambiar nuestro tiempo por dinero, cuando lo que deberíamos hacer es generar una manera en la que lo que ganamos comience a producir suficiente para que nosotros nunca más tengamos que poner nuestro tiempo (que es lo más valioso que tenemos) al servicio de ganarnos la vida.

10% Diversión: Todo en el universo es equilibrio. En respeto de esto, debes reservar este porcentaje a algo que sea un lujo para ti. Algo que realmente te haga sentir bien, que te guste, que disfrutes. La regla es exactamente lo contrario que el de la libertad financiera. Este 10% debes gastarlo si o si. Nunca lo guardes para otra cosa. Se tiene que ir mes a mes. Es un testamento del flujo y del movimiento.

10% crecimiento personal: Esta es una parte que debe ir a que te desarrolles como persona, profesional, espiritual, mental, emocional o de la manera que sea. Es esencial que con el tiempo te vayas cultivando y vayas generando la manera de ir expandiendo tus horizontes.

10% sueño específico: Este porcentaje va a guardarse para que cumplas ese sueño que has tenido desde siempre o que te surgió hoy día. Siempre quisiste bucear en las cavernas subterráneas. Ahí va. Siempre quisiste comprarte un Camaro. Siempre quisiste ir a Disney. Siempre quisiste comprarle una casa a tu mama. Siempre quisiste aprender a tirarte por paracaídas. No importa cuan grande o pequeño, el dinero va a cumplir ese sueño. Mientras el tiempo va pasando verás como los sueños se te cumplen uno a uno. :).

10% A donación: con pena he escuchado ya a varias personas decirme que no creen en donar dinero porque han dejado de tener fe en las instituciones de caridad. Esta no es una excusa. Si no crees en una institución, pues arma una. O busca a alguien a quien darle este dinero que no sea claramente, un miembro de tu familia. La actividad de la caridad, tan apaleada en el mundo de hoy con los escándalos de corrupción, es esencial, quizás lo más importante que puedes hacer con tu dinero y con tu tiempo. Y por lo mismo esta preocupación no es del todo obsoleta. Debes preocuparte de que el dinero que donas, va a beneficiar a gente que lo necesita y no para pagar un entramado burocrático. Si necesitas buscar un beneficiado directo, hazlo. Pero no dejes de dar. No puedo dejar de enfatizar demasiado este punto.

¿Cómo adecuar el sistema a tu realidad?

Lo se. Quizás no estas en un momento de suficiente prosperidad para solo invertir un 50% de lo que ganas a tus necesidades básicas. Si es así no importa. Puedes hacer esta distribución igual. Para lograrlo lo único que tienes que hacer es asignar una cantidad mensual a la cual le aplicarás esta división sin falta. Si es mil pesos (2 dólares), entonces son mil pesos (500 a necesidad básica, 100 a libertad financiera, 100 a caridad, 100 a sueño específico, 100 a crecimiento personal, 100 diversión). Puede que te parezca ridículo, pero no lo es. Debes demostrarte a ti y al universo que tienes la capacidad de manejar de manera armónica lo que ganas para que poco a poco eso vaya creciendo. La meta es poder aplicar esta distribución a todos tus ingresos. No tienes idea del impresionante cambio que puede generar esta pequeña acción.

Quiero que le des una vuelta a este tema y que si puedes leas los textos que te dejaré para reevaluar seriamente todo este tema. De ellos, toma lo que te sirva y deja lo que no, pero no te cierres antes de darle una vuelta. Como en todo, necesitamos personas consAcientes y prósperas, que puedan poner esa prosperidad al servicio de la humanidad de la manera en que esa conciencia les diga. Tu prosperidad es parte de lo que forma la plenitud así que hazla parte de tu mapa y tu integridad como ser humano.

Espero tus comentarios sobre como te vives tú la prosperidad y como crees que puedes ayudar con ella. Si te gusta esta información no dejes de compartirla. Un abrazo y que la abundancia de amor, luz y en todas sus formas fluya siempre hacia ti. Aum Tat Sat.

Textos:

Padre Rico, Padre Pobre

Los secretos de la mente millonaria

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.

 

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