Día #24 Sirve

Día #24 Sirve

Hoy veremos el elemento que actúa de base en casi todas las técnicas, tradiciones espirituales y laicas, desde cómo tomar una renuncia hasta cómo ganar gran prosperidad. De cómo constituye la vía más rápida y efectiva de alcanzar un estado de felicidad a la vez instantánea y duradera, siendo a la vez la manera más poderosa de cambiar el mundo.

Día 24 Sirve Desafío

La importancia de Servir

Te has preguntado realmente por qué es importante servir? Más allá de las respuestas lógicas o más típicas que hemos escuchado o pensado, algo sucede cuando ayudamos a los demás que inmediatamente hace que podamos experimentar una de las más profundas verdades de la existencia. Es solo cuando servimos a un otro sin ninguna otra intención que aliviar su sufrimiento, experimentando alivio nosotros mismos, que se manifiesta que la realidad de que somos todos uno. Desde el inicio del mundo se ha pregonado la importancia de romper con la equivocada percepción de que estamos separados a través de esta práctica. Por eso independientemente de cualquier cosa, el servicio en si mismo otorga la posibilidad no solo de entender, sino de vivenciar formas de compasión y sabiduría verdaderamente profundos.

Además de esto, y como ya comentábamos días atrás, se sabe que el servicio, el ayudar a otros, el regalar, el estar siempre dando produce estados de felicidad duradera incluso en mayor grado que cuando nos brindamos cosas a nosotros mismos. Sin embargo para que realmente podamos recibir los beneficios del servir adecuadamente, es necesario guardar ciertas consideraciones.

El lugar desde donde se sirve

Existe dentro de los Sutras (axiomas) del yoga la noción del Santosha o contentamiento, un principio que habla de la importancia de cultivar la dicha en todo lo que hacemos y vivimos, como una especie de actitud de satisfacción frente a la vida. Esto es cuesta en general porque estamos muy predispuestos a ver lo que está mal, pero incluso se hace más dificil cuando estamos expuestos a circunstancias muy complicadas o de mucho dolor, como cuando hacemos algún voluntariado.

Traduciendo a los monjes de plum village que por estos días visitan santiago, uno de los monjes contó la siguiente historia: Thay, el maestro budista detrás del monasterio de Plum Village, tuvo la experiencia de vivir la guerra de Vietnam cuando era un monje joven. Estando en el monasterio, los monjes podían escuchar la explosión de las bombas no muy lejanas. Esto los llevó a plantearse la pregunta, ‘¿que debemos hacer? quedarnos aquí y seguir practicando? o salir a ayudar a la gente?’ Decidieron hacer las dos.’ Esto tiene una importancia vital. Tantas veces nos vemos enfrentados a circunstancias que nos interpelan a la acción, mientras intentamos mantener nuestra estabilidad interior. Yo se que muchas veces he dejado de meditar, hacer yoga o cuidarme por ir a resolver conflictos y que al hacerlo he perdido mi eje y mi estabilidad. Así es que no necesariamente ostenta la paz aquel que lucha por ella y desde la perspectiva de los monjes, este es el verdadero conflicto. La práctica es una fuente de paz y para proteger nuestra felicidad, nuestro equilibrio, necesitamos sostener aquellas actividades que nos permiten funcionar desde ese lugar para así poder transmitir no solo con palabras sin no también con nuestra acción y presencia.

Tipos de servicio

Es importante evaluar cuanto podemos hacer para mantener nuestro equilibrio. La apertura a esta practica es gradual y debe ser cuidada para que no nos colapsemos y decidamos desistir. Para eso es bueno que sepas que existen muchas maneras de hacerlo que van de acuerdo a tu momento y situación. Aquí algunas de las formas.

  1. Ser atenta/o y sonreír: Has probado sonreír en la calle, a la gente que te atiende, o a la que tu atiendes, a los encuentros casuales, al que esta cansado, al que no puede ver. Sin hacer un plan puedes desarrollar simplemente la actitud de ayudar al que veas que necesite, con un gesto de amabilidad. Solo esa disposición puede alegrarle el día a alguien más.
  2. Compartir lo que sabes: Tienes una habilidad, un conocimiento, y claro, algo de tiempo para enseñarlo? Nada mejor que esto. Hay tantos lugares donde se necesita que alguien o entregue un conocimiento o lo ponga al servicio de una organización.
  3. Tu tiempo: Incluso si no tienes nada que enseñar puedes entregar un poco de tu tiempo a acompañar, a sostener, a picar vegetales, a cargar objetos, a clavar un clavo. Este tipo de servicio se puede hacer en orfanatos, casas de ancianos, escuelas, hogares y casi en cualquier tipo de lugar.
  4. Sanación y terapias: Conoces algún tipo de terapia o sanación? Poner al servicio una hora de tu tiempo para ofrecerla como servicio es también una excelente alternativa.
  5. Aporte monetario: lo más importante de esto es que te asegures que el dinero va a la causa específica que estas apoyando y no a una enorme cadena burocrática donde el dinero se pierda. Si esta es la manera en que decides aportar, intenta ser concienzuda/o y buscar una organización que sepas hace lo que dice hacer con el dinero que aportas.

Te dejo un bello video para que no te desanimes ;).

 

Como puedes ver puedes ayudar con cualquier cosa. Una sonrisa es suficiente, y si puedes algo más, pues algo más.  Pero el tema es que no te limites por falta de tiempo, o dinero, o lo que sea. Siempre podemos aportar un poquito. Date un momento para pensar como podrías hacerlo y comienza a cambiar el mundo. :).

Y tu ¿conoces alguna manera de cambiar el mundo ayudando? cuéntame en los comentarios, en el intertanto, subiré al grupo de facebook en un par de días, una lista de lugares donde hay espacios lindos para ayudar. (Para unirte al grupo solo necesitas el enlace que aparece una vez que te inscribes al desafío).

Día #23 Reúnete

Día #23 Reúnete

Ayer veíamos el poder de la suma, del paso pequeño que nos lleva a cruzar grandes distancias. Hoy quiero hablarte de lo que sucede cuando finalmente nos sentimos en casa con un grupo de personas con toda la honestidad de lo que somos. La tarea de hoy nos lleva a observar el valor que requiere encontrar a nuestros pares, a respetarlos y crecer en ese ámbito de la sangha, la comunidad de almas afines.

Día 23 desafío

Tengo que decir que el tema de hoy ha sido para mi un gusto adquirido. Siempre he sido un poco solitaria, en parte por lo estrafalaria, en parte porque me gusta mi soledad y en parte porque ha sido lento el proceso de sentirme cómoda y feliz conmigo misma de manera que pueda realmente disfrutar con el resto. Uno de los primeros descubrimientos que tuve fue darme cuenta que en ciertos círculos se pasa bien y en otros se pasa mal. Esto te puede parecer una obviedad, pero la triste realidad para muchas personas que no conocen otra cosa, es que una gran  mayoría no sabe que hay un circulo donde se sentirán bien tan cual son. Me acuerdo perfectamente de ese video de Blind Melon, un grupo grunge de los 90, en el que una niña vestida de abeja buscaba por doquier un lugar donde se sintiera aceptada. Va de un lugar a otro y todo el mundo la mira como bicho raro, hasta que de pronto encuentra el paraíso de las abejitas desadaptadas. jijijijij. Ese video era lo máximo.

El valor de buscar

También es verdad que ser una abejita desadaptada requiere valor. También requiere un esfuerzo y un temple tremendos irse por la vida vestida de abejita cuando todo el mundo piensa que estás loca/o. Mucha gente prefiere adaptarse a sentir el dolor del rechazo. Es totalmente normal. Pero en algún momento de la vida debemos encontrar a nuestro grupo de abejas. Esas personas a las que les interesa lo mismo que a ti, que vibran con lo mismo y sobre todo que han luchado con dificultades similares. No significa que te tengas quedar con ese grupo para siempre, solo significa que cuando aceptes ciertos aspectos de ti, es bueno comparar visiones similares y crecer con lo que los demás han descubierto.

El valor de la sangha

Tuve la fortuna de encontrar puntos de comparación relativamente temprano. Recuerdo cuando me di cuenta de lo que era pasarlo bien de verdad. Siempre había vacacionado con mis primos y mi familia. Y la verdad es que no lo pasaba bien, los amaba, pero no lo pasaba bien. Como no tenía una referencia para comparar, para mí, pasarlo bien o lo más cercano a eso era ese espacio. Hasta que un verano me fui de campamento de scout y mi universo cambió totalmente, lo pasé increíble. Lo pase bien de verdad. A pesar de eso, no fue un lugar donde me quedé, pero definitivamente fue una experiencia que me recordó o me mostró qué cosas, que tipo maneras de relacionarse, era las que a mi más me gustaban y entonces pude empezar a optar.

Años más tarde encontré varios otros espacios. Entre escritores, entre políticos, entre artistas, entre cinéfilos. Y ahora, entre meditadores, terapeutas, practicantes de yoga y la mezcla en realidad de todo. Cada una de esas áreas de mi vida estan presentes y cada cual representa un aspecto importante que cada cierto tiempo reflota. Hoy definitivamente me siento más tendiente a los grupo de yoga, meditación y de creatividad consciente, y la verdad es que la sangha (la comunidad espiritual), es decir aquellas personas que comparten mis prácticas, preocupaciones y conflictos, son las que me permiten recordar que no estoy sola en un periplo que de todas maneras es bastante solitario.

El poder de muchos

Cuando finalmente nos reunimos algo mágico se produce. Ya se ha estudiado el profundo y alucinante impacto de que muchos mediten, de que muchos oren, de que muchos pidan, de que muchos se organicen, de que muchos ayuden, de que muchos sientan. El mundo depende de los muchos y de ti depende que esos muchos concentren la atención hacia la plenitud y la felicidad. Este desafío es un intento pequeño de hacer esto mismo.

Cómo hacerlo

La verdad es que todo esto suena muy bonito, pero no es llegar y encontrar a un grupo de almas afines. Si tienes uno, realmente aprecialo porque es todo un regalo. Pero definitivamente hay maneras de ir acercandote a ello.

1-. Lo primero es la honestidad. La honestidad contigo misma/o de reconocer lo que te gusta, lo que te interesa, lo que te hace feliz. Muchas veces por miedo a no desencajar no damos espacio ni hacemos cosas que realmente nos llaman la atención o nos interesan e incluso en casos extremos por el pánico al rechazo de nuestros pares, renegamos y atacamos lo que es afín con nuestra alma. Ha sido siempre triste observar que los peores atacantes de los rasgos humanos son las personas que más profundamente los ostentan. Entonces lo primero es la honestidad, es decir la verdad sobre lo que te apasiona.

2-. Busca una actividad que siempre quisiste hacer. Esto es fundamental. Es generalmente en este tipo de instancias que encontramos a nuestra versión de sangha. Si quisiste pintar, bailar, tocar música, escribir, jugar ajedrez o squash, hacer un arte marcial, correr, subir montañas. Busca un lugar donde puedas aprender y donde haya más gente como tu que quiera aprender. Ahora, puede ser que te demores en encontrar incluso en un tipo de tema el grupo que te represente o los individuos que te sean afines. Si no te sientes cómoda/o en un lugar, no te quedes, busca hasta que encuentres tu casa.

3-. Forma tu un grupo. Tienes el tema tu y conoces gente desperdigada al que ese tema le interesa, pues entonces genera reuniones en tu casa donde la gente pueda desarrollar ese tema. No esperes a que alguien más lo haga, armalo tu.

Formatos que protegen al grupo

Para que las reuniones del tipo que sean funcionen es necesario que hayan ciertas condiciones. Esto es lo más importante de todo, porque si estos elementos no se hayan presentes, es muy difícil que pueda haber continuidad.

Lo más importante siempre es el respeto y el amor. No importa lo que hagas, donde y como, si es arte, negocios, formas de compartir o expresar, sin respeto y sin amor la cosa no irá a ninguna parte.

Un lindo ejemplo

Uno de los ejemplos más hermosos de la interacción de una sangha que he visto, me lo mostraron los monjes de Plum Village. En las reuniones para compartir el dhamma, que básicamente son las instancias en las que se reunen los monjes y las personas laicas para hablar, contar sus preocupaciones, plantear dudas profundas y no tanto y simplemente compartir un estado particular es que para hacerlo hay una serie de recomendaciones.

Siempre habla de tu experiencia, no de algo que leiste te contaron, enseñaron, partiendo por la primera persona. Nunca des un consejo fuera de tu propia experiencia.

Cuando alguien habla, los demás escuchan atentamente y con presencia, con conciencia, porque no existe regalo más preciado que estar verdaderamente presente.

Nadie dirige, todos somos iguales al momento de compartir con respeto.

En fin, la tarea de hoy es esta, que te pongas el propósito de encontrar tu grupo, tu sangha, tu comunidad de almas afines para hoy y siempre.

Si no te has sumado al grupo de Facebook, hazlo. Pronto se irá activando más y más para que hagamos juntos y en compañía y este y todos los desafíos de la vida. Un abrazo.

 

Día #22 El Primer paso de mil

Día #22 El Primer paso de mil

Algunas personas tenemos un sueño. Lo vemos armadito, brillante en esa visión maravillosa que nos armamamos en la cabeza. Luego, abrimos los ojos y aquí esta esa distancia infinita entre el sueño y la realidad de hoy. Es esta distancia la que engañosamente nos disuade de tomar el primer paso, el más importante, el simbólico, el elemental. Hoy el tema es entender el poder de los pasos pequeños y como la suma es la clave de todo para llegar desde uno a mil.

día 22 Desafío

No recuerdo exactamente en qué momento fue que entendí, realmente entendí que las cosas no se hacían de la noche a la mañana. Efectivamente puedes tratar de hacerlo en un tirón, a última hora o cualquiera de estas versiones estresadas, pero lo cierto es que la mayoría de las cosas que realmente nos importan, no salen de golpe. Requieren constancia, tiempo y corrección. Luego apareció Tony Robbins con una idea que realmente me dio vuelta la cabeza. Como siempre, las ideas que en verdad nos cambian no son originales, pero si son claras, son tan claras y obvias que de repente ya no puedes engañarte más. La idea era que la gente siempre sobreestima el poder de lo inmo y subestima el poder de lo acumulativo. Lo primero puede tener un efecto intenso, pero también es un efecto que no dura, como un fuego artificial o un chute. Es todo luces y sonidos, pero poca sustancia. Cuando tienes planes para tu futuro y escoges el camino de lo acumulativo, es otra historia completamente. Aunque te demores años en un esfuerzo pequeño, el resultado es expansivo y total. Ojo que esto es para bien o para mal. Ya lo decían por ejemplo respecto a la depresión. Tu no creas una depresión de la noche a la mañana, a menos que te haya pasado algo realmente catastrofico, que no es la mayoría de los casos. Para desarrollarla necesitas años de un comportamiento emocional, mental y biológico que te genere, con esfuerzo ese estado depresivo. No es que lo hagas a propósito, ese no es el punto, el punto es que las cosas grandes y significativas, se construyen en la mayoría de los casos por acumulación.

Sobre el proceso acumulativo y los pasos pequeños

Lo bonito de esto es que siempre pensamos que tenemos que hacer algo gigante, significativo que de un instante al otro haga una enorme diferencia. Cuando en realidad esas cosas que nos cambian la vida son las cosas que hemos gestado con mil pasos pequeños que podemos manejar, escoger y distribuir como decidamos. El tema es que sea un hábito y que ese hábito te lleve como el destino, inevitablemente hacia donde quieres llegar.

Esto ya lo habíamos visto en el tema de las metas, pero me parece que puntualizarlo en un desafío aparte es algo esencial para que, ha casi 20 días del desafío de las metas, te recuerdes que lo que importa es fijar esos pasos pequeños que te llevarán a tu destino.

Esto sirve para todo

Hay veces en que la vida nos pone unas buenas dificultades. En esas ocasiones quisiéramos que todo pasara de una vez y que con una gran acción el problema se solucionara. La mayoría de las veces no es así. La mayoría de las veces y para aquellos temas que son verdaderamente centrales en nuestra vida hay una progresión y esa progresión es reconocer como dicen los de AA (que no se porque se me vienen tanto a la cabeza últimamente), que solo puedes manejar un día a la vez.

Entonces este primer paso de mil, es ese gesto de reconocimiento de nuestra humildad, de la paciencia y de saber que una vez que te pongas en marcha, el resultado ineludible estará en el éxito de tu meta o en la resolución de tu conflicto.

El desafío concreto:

1-. Define aquello que quieres resolver (emocional, mental, laboral, personal, lo que sea), tu meta a largo plazo. Puede ser de 1 o 5 años. Pregúntate donde quieres estar, que quieres estar haciendo, con que recursos. Qué temas personales quieres que estén. Genera esa visión.

2-. Define qué cosas necesitarías que pasaran para que esa visión se cumpla. Se lo más detallada/o posible.

3-. Haz el desglose de todo lo que necesitas hacer para lograr la visión. (las acciones concretas, el tiempo que demoran, etc)

4-. Ahora, haz un plan de aquí a 90 días de los primeros pasos que te llevarán hasta allá. El ideal es que cuando hagas este plan de tus próximos 90 días, te des el tiempo necesario, la tranquilidad necesaria y el espacio necesario para pensarlo bien. Si puedes, ándate por una noche o un fin de semana a encerrarte para diseñar este plan, si no trata de arrancarte por el día a un café o una biblioteca, básicamente un lugar tranquilo en el que sin distracciones puedas definir tu estrategia.

5-. Haz el desglose semanal y define tu primer paso.

6-. Usa las herramientas del desafío para maximizar tus esfuerzos, desde lo físico hasta lo administrativo. Ármate para que esto sea el primer paso de tu viaje a la meta.

Es crucial, realmente crucial para que este Desafío funcione, que no importa lo que sea para ti la plenitud, tengas una experiencia de que la puedes construir y que la verdadera manera de hacerlo es haciendo pequeñas modificaciones que impacten tu cotidianidad. Se ambiciosa/o a largo plazo, piensa realmente en grande, sin límites, pero haz que tus pasos diarios sean pequeños, casi nimios, casi tan pequeños que no parezcan nada. En UNA sola semana de hacer estos pequeños pasos significativos notarás el avance enorme hacia la meta. Permanece, sostente y entra en el flujo que te llevará a donde realmente quieres ir.

Un abrazo grande con todas mis bendiciones. Y por favor, cuéntame cómo te va!

 

Día #21 El Buen Dormir

Día #21 El Buen Dormir

Todo en la naturaleza se prepara para el descanso. Como si al bajar el sol, los animales, bichos y plantas se estiraran y despidieran, corren pronto a sus lugares de descanso y se preparan para la restauración. Hoy veremos cuales son las prácticas para que nuestro descanso nocturno sea ideal.

Día 21 Desafío

Existe un ritmo gradual en la naturaleza, una especie de tendencia a la preparación en cada ciclo del tiempo natural. Solo cada cierto tiempo la naturaleza se expresa con brusquedad y al hacerlo, generalmente el resultado es un poco devastador. Los desastres naturales son una ejemplo de esto. Si no, esa cadencia de los ritmos intenta ser respetuosa con la necesidad de todo organismo de prepararse. Lo mismo es cuando hablamos del momento de descansar. El sol baja, los pájaros se posan sobre los arboles, las flores poco a poco cierran sus pétalos, los grillos cantan alocadamente. Todo dice buenas noches en el campo. Es en ese momento en que la naturaleza se prepara a descansar, que nosotros prendemos la luz de la casa y comenzamos a tener nuestra vida nocturna. Trabajamos en el computador o la tele, salimos, , etc. Por el tipo de vida que llevamos en la ciudad, ese ritmo natural y esa preparación de se pierden en medio de ese otro ritmo que aparece en las ciudades.

Quiero mostrarte hoy como, el preparar el cuerpo y la mente para el descanso puede hacer una diferencia enorme al momento de generar la restauración que nos da el sueño.

Los pasos para un buen descanso.

La clave está en respetar la gradualidad hacia el descanso, es darle la señal a tu cerebro de que te estas preparando para dormir y desconectarte como lo hace un bebe.

1-. Lávate los pies con agua fría: Esta práctica que para mucha gente puede parecer una locura tiene unos efectos relajantes y curativos maravillosos. El agua fría estimula las terminaciones nerviosas de todo el cuerpo permitiendo que los órganos reciban una suave estimulación al modo de un efecto reflexológico. El lavado es corto y rapido, simplemente un golpe de frio en todo el pie. Seca rápido y con intensidad.

2-. Masajea tus pies: Después del agua fría nada mejor que un delicioso y suave masaje a tus pies. Hazlo tu, ya sentada sobre tu cama preparandote para dormir. Esto intensificará el efecto terapéutico y relajante.

3-. Escucha una música que te tranquilice: Puedes poner la música durante tu masaje de pies. Idealmente es ocupara siempre la misma tonalidad o un grupo acotado de músicas. Esto es básicamente para condicionar a tu cerebro de que al escuchar esos sonidos es por que ya te preparas para dormir.

4-. Mantén los aparatos eléctricos desenchufados: Si no puedes desenchufar todo, trata definitivamente de apagar el wifi y todo lo que no estés ocupando. Los emisores electromagnéticos estilo wifi son extremadamente perturbadores para el sistema nervioso, por lo que si deseas descansar bien, hazte el favor de desconectar el aparato. Lo mismo con la televisión, celular y en general los aparatos eléctricos ojala fuera de la habitación y si no es posible apagados. Si tienes el hábito de quedarte dormida/o con la televisión, intenta ir sacándote este habito escuchando otros sonidos.

5-. Date unas horas de ayuno antes de dormir: esto incluye el agua. La idea es que tu cuerpo no esté digiriendo comida durante tu sueño porque eso significa que el cuerpo no descansa. Mucha gente sufre pesadillas cuando come tarde en la noche o justo antes de dormir. Deja que tu cuerpo y todos tus sistemas puedan realmente descansar dándole tiempo de digerir antes de ir a la cama. Respecto del agua, es recomendable no tomar muchos líquidos antes de ir a descansar para que no tengas que levantarte a mitad de la noche para ir al baño. Date un margen de 3 horas mínimo antes de ir a dormir.

6-. Práctica de Respiración: Descarga la técnica de respiración para aquietar la mente. Esta practica tiene un maravilloso efecto sobre nuestros hemisferios cerebrales, calmándo totalmente toda sobre estimulación.

Con esto, te deseo muy dulces sueños.

¿Y tu?, ¿tienes alguna rutina para dormir bien? cuéntame en los comentarios y no dejes de compartir esta información si te ha sido útil.

Día #20 Enfrenta tus miedos

Día #20 Enfrenta tus miedos

Por mucho tiempo se pensó que la energía opuesta al amor era el odio. Así yo también lo creí por muchos años, hasta que un día me topé con esta idea de que el verdadero opuesto del amor era el miedo. Estamos llenas/os por todas partes de pequeños y grandes temores que nos limitan y nos paralizan, que nos impiden acercarnos, ayudar, perseguir nuestros sueños, arriesgarnos a crecer. El miedo es la fuerza que en descontrol nos impide fluir con lo que nos hace plenas/os y felices.

Día 20

Me encontré hace poco con el caso de una chica venezolana que para un proyecto en la universidad tenía que hacer durante 100 días una misma acción sostenida. Escogió enfrentar sus miedos uno a uno durante 100 días y grabarlo. Lo que ha hecho, ha comenzado a inspirar a miles de personas a enfrentar sus miedos, desde ponerse a bailar en medio de la calle, a tirarse en paracaidas, uno a uno fue registrando como enfrentaba cada miedo con resultados realmente interesantes.

El desafío de hoy tiene que ver con la acción práctica de enfrentar nuestros miedos. Para ello vamos a hacer una lista (vivan las listas ;)) para identificar cuántos y cuáles son los miedos que realmente tenemos. Eso primero.

Puede que al hacerlo una voz interior te diga que no es necesario, que hay ciertas cosas que no vale la pena soltar, que los miedos están ahí para algo. Esto último es absolutamente verdad. El miedo es un mecanismo de defensa que nos mantiene vivos, pero como ya lo habíamos hablado en la entrada sobre la mente negativa, sucedeque  la función que cumple en la mayoría de los casos tiene muy poco que ver con la verdadera supervivencia y mucho más con la parálisis y el desamor. Esto es el desamor de no atreverse, de imaginarse y crearse solo posibilidades dañinas o dolorosas, porque la mayoría de nuestros miedos son ideas preconcebidas de todo lo que podría salir mal. Entonces vamos a hacer una cosa. Vamos a desmantelar el mecanismo de una manera muy simple para que esta actividad de enfrentar los miedos sea realmente posible.

Las preguntas que nos sacan el rollo de encima

Darren Browse uno de los referentes de la blogósfera hablaba el otro día en su podcast sobre como liberarse de los miedos relacionados a hacer y continuar un blog. Darren solía ser un pastor, lo cual es bastante chistoso, pero hace sentido cada cieeerto tiempo cuando comienza con sus reflexiones de este tipo. Bueno, la cosa es que ahí él hablaba de la necesidad de hacerse dos preguntas fundamentales para enfrentar un miedo:

La primera era ¿qué es lo peor que puede pasar? Listo, súper fácil y bastante obvio. Ponte directamente en la peor de las situaciones, cuando tu peor miedo se realice, se arme la pelotera y el mundo se venga abajo.

La segunda es, “si sucediera lo peor, ¿qué tendrías que hacer para volver a estar bien?” Sí. Esta es la clave en verdad. Buscar la solución de inmediato. En caso de que si pasa lo peor, sepas que es lo que tendría que pasar para recuperarte, para sanarte, para volver a levantarte. Y ya está. Problema, solución. Por eso es que alguien decía “un problema nos es más que una solución disfrazada.

Lo que hay del otro lado.

Ahora, hay otra cosa que es importante de este ejercicio y lo que lo hace tan liberador. Sucede que al enfrentar nuestros miedos una cosa casi instantánea que sucede es que tenemos un mejor sentido de realidad. Las cosas no son lo que temes, las cosas son lo que son y lo cierto es que en la gran mayoría de las ocasiones, eso no es muy terrible y está francamente alejado de lo que pensábamos. Por lo tanto, produce una sensación de libertad realmente extraordinaria. Así que, es hora.  Haz tu lista de miedos y crea tu estrategia para enfrentarlos haciéndote las preguntas de Darren.

En el intertanto te dejo el enlace para los 100 días sin miedo.

 

Que disfrutes!

Hace poco supe una anécdota muy curiosa sobre los miedos. Fanny Ardant, una muy famosa actriz francesa estaba en una cena con amigos. Al parecer estuvo callada durante toda la noche hasta que poco después de servido el postre y como de la nada dijo “Tengo un cuchillo en mi cartera”, la gente alrededor divertida con la abrupta declaración le preguntaron por qué llevaba el cuchillo, a lo que ella respondió “tengo un pánico tremendo de que se me caiga una tienda encima, así que llevo el cuchillo para rasgar la tela en caso de quedar atrapada”. De cuento.

Y tu, qué miedos tienes?

 

Día #19 Vuelve a la naturaleza

Día #19 Vuelve a la naturaleza

El desafío de hoy es una obviedad. Todos sabemos los innumerables beneficios de entrar en contacto con la naturaleza: desde respirar aire puro, hasta simplemente disfrutar del paisaje, algo mágico pasa cada vez que decidimos darnos el tiempo de entrar en contacto con la fuente de todo lo que nos sostiene.

día 19 desafío

A quién no le ha pasado? Incluso en la ciudad, en medio del smog, el ruido, el ajetreo, vas volviendo a tu casa cuando ya es de noche y la luna está ahí, brillando, enorme, impresionante, hermosa. Y exclamas ¡Mira la luna! o simplemente te quedas en silencio absorbiendo esa visión.

Para muchas prácticas, tradiciones y escuelas es un pilar de gran relevancia el reservar un día al menos en el mes a contemplar la naturaleza. A observar los árboles, a escuchar el río. Digamos que abre algo en nosotros o simplemente nos recuerda eso que nos liga a un latido más amplio, mas grande que el del cubículo de problemas en el que habitamos normalmente. El desafío de hoy es tremendamente simple en su forma, pero quizás muy complejo en su ejecución. Probablemente lo que que más te cueste es hacerte el tiempo. No importa. Lo vamos a simplificar al máximo.

Una vez al mes debes dedicar un día a entrar en contacto con la naturaleza. No es necesario que viajes, puedes incluso hacerlo en un parque, o en un cerro cercano (si es que hay). El tema es que ese día este dedicado a una caminata, un picnic un paseo por algun lugar donde la naturaleza destaque. Donde puedas ver árboles, pájaros, un río, un campo abierto o un cerro. Donde quieras como quieras, pero así.

Simple. Hazte el tiempo.

Sería maravilloso que subieras alguna foto del lugar que visitaste a ver si nos das ideas de a donde ir. Compártelas por el grupo de facebook del Desafío y disfrutaaaa!

Día #18 Delimita

Día #18 Delimita

En un mundo donde todo es multifuncionalidad, opciones infinitas,globalidad, etc. Pareciera que limitarse es una locura. Pero ya son varios los que de manera creciente apuntan a que tanta opción no hace más que llevarnos a la parálisis y el desconcierto. Aquí, algunas de las bondades de reducir las opciones para poder experimentar la verdadera libertad.

dia 18 desafío

Esta semana me reuní con un buen amigo que acababa de llegar de un viaje de 3 semanas por África. Esta trabajando hace cerca de dos años en Amandla, un hermoso proyecto de educación para niños en la Sudáfrica rural. Nos sentamos a conversar de la vida y comenzó a contarme de su experiencia. Me describía la aldea donde estaban patrocinando la educación de 12 niños de alrededor de 4 años que vivían en una situación bastante extrema. A pesar de que las condiciones eran realmente difíciles, mi amigo me describía la profunda y sincera sensación de felicidad que experimentó estando allí, cuando deprovisto de todo lo que constituye nuestro sentido de seguridad, aparece una verdad pura y cristalina como el agua. Cuando me describía la sensación que tenía de profundo sentido, de verdadera noción de lo que es importante (lo que nos mantiene felices y bien) cuando no hay nada de los que se supone nos sostiene, me acordaba de varios momentos en que en India sentía esa sensación. Las palabras de mi amigo apuntaban a lo que sucede cuando nuestras opciones se limitan al máximo  y entonces aparece lo esencial. Como quitarse todos los adornos, todas las formas para dejar que algo mucho más puro y sutil se note entre tanto ruido, tanto brillo, tanta distracción.

Varias figuras en el extranjero está pensando y reflexionando acerca de cómo la manera “normal” en la que vivimos con tantas opciones, con tantos ruidos, con tantos estímulos, con tantos, no hace más que estupidizarnos y dejarnos en un constante estado de confusión. Esto no solo afecta nuestra concentración (pensando en los niños por ejemplo), nuestra capacidad de trabajar  o funcionar, si no también nuestra capacidad de disfrute, de tranquilidad, y en última instancia de sentir felicidad.

Ya lo dicen personas como Greg Mckeown en su libro Esencialismo, quien hace una bella y extraordinariamente lúcida reflexión sobre el poder de funcionar y pensar siempre desde lo mínimo.Años atrás Max-Neef reflexionando sobre la economía y la necesidad de volver a lo sencillo. Recuerdo también un artículo que leí el año pasado de Leo Babauta en su Blog zen habits, donde hablaba justamente de esta idea de reducir la opciones y liberarte del constante llamado que te hace todo a tomar una decisión. Es agotador. Incluso Einstein era un ejemplo fabuloso de por qué es atractivo pensar en reducir las opciones. Es famosa la historia de que solo tenía un solo tipo de traje repetido, lo que sacaba la necesidad de tener que decidir qué ponerse.

Para entender completamente basta con la idea de cómo el tener tantos estímulos nos retrasa, nos saca de lo que tenemos que hacer y nos impide concentrarnos verdaderamente. Piensa en el efecto que esto tiene sobre tu tiempo, sobre tus relaciones, sobre la persecución de tus metas. La constante demanda no hace más que distraernos de lo que realmente importa. Tan acertada es afirmación de que estamos resolviendo siempre lo urgente y nunca lo importante.

Delimitar es darle espacio a la libertad

Lo sé parece un contrasentido, pero todo el que ha experimentado una limitación en las opciones ha encontrado la verdad sobre la libertad. En qué nivel y en que medida la libertad es un fenómeno interno enteramente relacionado con nuestra capacidad de decidir en qué nos enfocamos y cómo queremos sentirnos. Recuerda que como dice la PNL, aquello en lo que te enfocas es aquello que sientes.

El desafío de hoy es escoger. Es delimitar de ante mano y probar lo que pasa, sacarte de encima las millones de opciones que se te ofrecen y regular el exceso de estimulo. Aquí algunas ideas.

Comida: intenta hacer un menú. Esto es sobre todo para las personas que viven solas o son las responsables de decidir que es lo que se va comer el día de hoy. Mucha gente sufre montones en el momento de hacerse esa pregunta ¿qué comeré hoy?. Hazlo simple y hazte un menú para la semana. Dejando un día o máximo dos al antojo del momento (define el día).

Aplicaciones: Quien no tiene 25 mil aplicaciones en su teléfono que suenan para todo tipo de cosas, que en su gran mayoría no te importan o no tienes tiempo de ver. Revisa tu celular y elimina todas las notificaciones que no son importantes. Deja solo lo esencial e idealmente establece un momento del día para revisar lo que tienes pendiente como tus redes sociales o incluso el correo. Es realmente muy poca la gente que necesita responder inmediatamente a las demandas de lo instantáneo.

Compras: que pasaría si en vez de comprar cada vez que te viene un antojo delimitaras las compras de todo lo que no es de primera necesidad a una fecha específica del mes, como por ejemplo en la primera semana.

Horas online: digamos que te pones un tope y te dejas solo estar conectada/o 3 horas al día. Podrías hacer muchas otras cosas como caminar, estar con tu familia y amigos, etc. Pruebalo.

En fin, son muchas las áreas donde puedes aplicar esta práctica. Para tí, ¿cuáles son las áreas de tu vida en las que sientes que debes poner límites para poder descansar o estar enfocada/o en lo más importante?

 

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