Haz pensado alguna vez que nuestro cuerpo, todos sus sistemas, órganos y funcionamientos trabajan sin cesar todo el día e incluso toda la noche? Pues así es por lo menos para la mayoría de nosotros. En casi todas las culturas y tradiciones existe el cultivo y respeto a la práctica del ayuno. Básicamente por que es un manera extraordinariamente poderosa de darnos información acerca de nosotros mismos, nuestro cuerpo y sobre todo de darle un descanso a nuestro sistema digestivo, que rara vez recibe las vacaciones que realmente se merece.

día 6 desafío

El reto de hoy es uno fundamental. Puedo decir por experiencia propia por que lo probé por más de un año, que hacer un ayuno parcial o completo un día a la semana tiene innumerables beneficios, desde el aumento de la energía, una mayor comprensión de nuestro cuerpo, hasta la revelación de aspectos que nos salen con tanta facilidad de nuestra mente a menos que los pongamos a prueba con algo como esta práctica.

Físicamente el ayuno es como el día domingo del sistema digestivo. Es proporcionar un verdadero descanso a nuestro organismo para que pueda rejuvenecerse y restaurarse adecuadamente. Ya verás que durante estos días abordaremos varios elementos relativos a la salud física, porque esto es esencial para la sensación de felicidad y plenitud. Hoy el tema es aún como restauramos, limpiamos y facilitamos el funcionamiento de todo nuestro ser y para ello no puedo enfatizar demasiado lo importante de esta práctica.

Formas de Ayuno

Cuando hablamos de ayuno podemos encontrar infinitas prácticas, algunas más suaves otras más avanzadas por lo que muchas veces las personas escogen y aplican formas de ayuno que no se adecúan enteramente a las necesidades de su propio cuerpo. Es esencial recalcar que para que el ayuno sea exitoso siempre tiene que ir de acuerdo con nuestras capacidades, limitaciones y estado físico. El respeto de nuestro cuerpo siempre debe ser la norma.

Entonces si vas a iniciar un ayuno, no importa del tipo que sea debes observar como reacciona tu organismo. Si empiezas a sentirte mal por favor no continues con el ayuno y ve más lento. Idealmente hazte un chequeo médico si no estas segura/o de que tu organismo esta en óptimas condiciones para iniciar esta práctica.

Aquí te dejo una serie de formas básicas para comenzar este hermoso e increíblemente beneficioso camino.

Partir suave

Es importante partir de a poco. Si tan solo dejas una comida al día en una semana, puede ser una excelente manera de comenzar. La idea es sacar una segunda comida de tu día de ayuno semanal solo cuando te sientas completamente cómoda/o con haber sacado una comida. La última etapa es el ayuno completo en el que solo tomas agua durante el día.

Otra forma de ayuno es solo comer frutas en un día. Todas las que quieras, pero solo fruta y agua. Esta también es una manera suave de hacer un ayuno.

Existen también las monodietas que tienen duraciones más largas como 7 hasta 21 días y son excelentes para propósitos terapéuticos específicos. En su libro sobre la Alimentación Consciente Suzanne Powell da excelentes ejemplos de los buenos resultados de este tipo de ayunos.

Otra fuente extraordinaria para dietas con fines específicos se encuentra en el libro de recetas yóguicas del Maestro de Kundalini Yoga, Yogi Bhajan.

Mi propuesta hoy es que escojas un día para iniciar esta práctica y que la hagas muy lentamente, con ya sea el ayuno de la fruta por un día a la semana o simplemente restando una comida (ojala la de la noche) para comenzar desde ahí.

Espero como siempre tus comentarios y experiencias con esta actividad, como también cualquier duda que se te ocurra.

Si te gusta este reto, o la actividad completa del Desafío de 30 días, no dejes de compartirlo y unirte a él.

Un abrazo.

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